Пройдет ли геморрой при занятиях бегом

Современная медицина достигла больших успехов в изучении причин и механизмов развития геморроя. Установлено, что в основе заболевания лежит наследственная несостоятельность соединительной ткани, образующей каркас для венозных сплетений прямой кишки, и слабость сосудистой стенки. При наличии таких причин достаточно действия хотя бы одного предрасполагающего фактора, и геморрой проявит себя симптомами. Данный недуг чаще встречается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни в силу особенностей трудовой деятельности (сидячая работа), наличия лишнего веса или сопутствующих заболеваний. Врачи рекомендуют для профилактики развития геморроя или предотвращения рецидивов уже имеющейся патологии изменить свои привычки, больше двигаться и заниматься физическими упражнениями. В связи с этим многих пациентов проктолога интересует вопрос, полезен ли бег при геморрое – попробуем разобраться.

Можно или нет

Геморрой – это заболевание, которое «молодеет» с каждым годом и рассматривается сегодня как плата человека за блага цивилизации.

Патологическое расширение венозных сплетений прямой кишки возникает на фоне гемодинамического застоя в малом тазу, который развивается при усиленном притоке артериальной и нарушенном оттоке венозной крови.

Так случается при повышении внутрибрюшного давления, сдавлении вен или наличии препятствий на пути сосудов. Кроме гиподинамии, к этому могут привести:

  • ожирение;
  • хронические запоры;
  • частые поносы;
  • неправильное питание – фастфуд, острая пища, алкоголь;
  • беременность у женщин;
  • понятие чрезмерных тяжестей;
  • опухоли малого таза;
  • цирроз печени.

Поначалу геморрой может практически не беспокоить. Такие признаки, как дискомфорт в заднем проходе или следы крови на туалетной бумаге, не вызывают особой тревоги, человек продолжает вести прежний образ жизни. Пациенты обращаются к врачу чаще всего в запущенной стадии при выраженных болях, кровотечении, выпадении узлов. Лечить такой геморрой непросто. Наряду с медикаментозными методами воздействия в острый период больному показана строгая диета, щадящий режим, исключаются все виды физических нагрузок, в том числе быстрая ходьба и пробежки. В случае проведения радикального оперативного вмешательства нельзя сразу приступать к упражнениям, заняться ими можно будет только с разрешения лечащего доктора после выписки из стационара в периоде ремиссии.

Основные правила

Лечебная физкультура и спорт – важные составляющие правильного образа жизни для больного с геморроем, но использовать их надо с умом. Необходимо руководствоваться не только своими предпочтениями при выборе упражнений и определении нагрузки, но и советами специалиста. Можно ли заниматься бегом при геморрое – ответ должен дать врач на основании истории болезни конкретного человека. Как правило, вне стадии обострения разрешаются бег трусцой, спортивная ходьба, плавание. Всем без исключения полезны ежедневные пешие прогулки, например, от дома до работы утром или вечером, а в выходные дни в парке или лесу. Как правильно ходить и бегать при геморрое:

  • приступать к занятиям нужно не ранее, чем через пару часов после еды;
  • сначала желательно сделать разминку – несколько упражнений для разогрева мышц;

  • начинать стоит с кратковременных пробежек на небольшие расстояния;
  • дышать во время бега носом;
  • постепенно увеличивать скорость движения, прислушиваясь к своим ощущениям;
  • нельзя доводить себя до сильной усталости;
  • завершать пробежку надо ходьбой и упражнениями для восстановления дыхания
  • достаточное время для занятий около 20 минут.

Если бег при геморрое не доставляет человеку удовольствия или противопоказан в силу других причин, то можно заниматься альтернативными видами – йога, танцы, лечебные упражнения. Обучиться можно у инструкторов по ЛФК, которые есть в каждой поликлинике.

Полезна ли ходьба при геморрое? Однозначно, да. Регулярно занимающийся ходьбой человек получает массу положительных эффектов. Об этом говорят отзывы пациентов, которым эти занятия помогли улучшить самочувствие при таких проблемах, как:

  • лишний вес;
  • колебания артериального давления;
  • боль в суставах и позвоночнике;
  • варикозная болезнь вен и геморрой.

Каждому человеку ежедневно надо проходить не менее 10 тысяч шагов. Ходьба способствует улучшению кровообращения в малом тазу и конечностях, укреплению ягодичных мышц и сфинктера прямой кишки.

Обогащение крови кислородом во время бега трусцой и ходьбы помогает быстрейшему заживлению тканей, укреплению стенок сосудов.

Регулярная физическая нагрузка – это ключ к решению проблемы профилактики обострений геморроя.

Данное видео объясняет, совместим ли спорт и геморрой:

Многие больные, которые страдают от проявлений геморроя, задумываются, каким образом можно уменьшить неприятные симптомы заболевания, при этом, не прибегая к медикаментозному лечению.

Специалисты часто слышат вопрос — можно ли заниматься бегом при геморрое? Будет ли положительный эффект от регулярных пробежек? Давайте попробуем разобраться во всех нюансах.

Бег при хроническом геморрое

Занимаются бегом только люди, страдающие от хронического геморроя, в стадии ремиссии. Если у человека геморрой в острой форме – тут не то, что о беге, даже о ходьбе думать сложно. Поэтому, следует усвоить важное правило – бегать при остром геморрое запрещено! Самочувствие от таких нагрузок не улучшится, наоборот, вы можете значительно навредить своему здоровью.

А вот в период ремиссии бег – это прекрасный способ предупредить дальнейшее течение недуга. Также бег – это идеальный вариант в качестве профилактических мероприятий.

Большинство людей не уделяют физической активности достаточного внимания. Отсидел на работе – пришел домой – и снова на диван. Помимо ожирения, такой образ жизни может спровоцировать развитие или обострение геморроя.

С каждым годом болезнь молодеет. Если раньше геморрой встречался только у людей пожилого возраста, либо у женщин в период беременности – то на сегодняшний момент с проявлениями болезни к специалисту обращаются и совсем молодые люди – начиная с 20 лет.

Техника бега при геморрое

Итак, если вы решили заняться бегом – вы на верном пути! Для того, чтобы занятия бегом пошли вам только на пользу, желательно соблюдать несколько нехитрых правил:

  1. Начинать пробежки нужно с небольших дистанций. Не следует перенапрягать организм.
  2. Не стоит бежать так, словно вы сдаете нормативы по физкультуре – бег должен быть размеренным и приносить вам удовольствие.
  3. При возникновении малейшего дискомфорта, боли, одышки – следует постепенно перейти на ходьбу. Нельзя резко останавливаться или садится – создается дополнительная нагрузка на сердце.
  4. Начинать бег лучше всего с быстрой ходьбы. Так вы разогреете мышцы и подготовите тело для дальнейших нагрузок.

В принципе, техника бега при геморрое ничем не отличается от стандартной пробежки – локти нужно сжать в локтях, ладони слегка сжаты, находятся на уровне солнечного сплетения. Следите за дыханием – вдох нужно делать только носом, а выдох – ртом.

Бег при геморрое: преимущества

Специалисты утверждают, что заниматься этим видом спорта при хроническом вялотекущем геморрое не только можно, но и нужно. Бег восстанавливает кровоток в венах прямой кишки, способствует укреплению мышц брюшного пресса. Регулярные нагрузки – хотя бы два раза в неделю также помогают избавиться от запоров, которые являются основной причиной геморроя.

Во время бега кровеносная система активизируется, сокращаются ножные и икроножные мышцы, что благоприятно воздействует на весь организм в целом, оказывает тонизирующее действие и предупреждает застой крови в венах. Люди, которые регулярно занимаются бегом, надежно защищены от такого заболевания, как тромбоз. Поскольку во время бега нагрузка идет в основном на нижнюю часть тела – можно избежать венозного застоя в области малого таза, а также нижних конечностей.

Установленный факт: во время занятий бегом, при условии, что человек будет соблюдать правильное дыхание, кровь начинает активно насыщаться кислородом, улучшается питание тканей геморроидальных узлов за счет улучшения циркуляции крови. Бег показан людям, которые страдают от геморроя и трещин в области ануса, поскольку усиливается кровообращение, заживление мелких трещин происходит гораздо быстрее. Еще один немаловажный момент: укрепляются стенки сосудов, что особенно актуально при таком неприятном недуге, как геморрой.

При регулярных занятиях бегом можно предотвратить развитие осложнений и дальнейших обострений геморроя. Это связано с тем, что нагрузка устраняет застой крови в области малого таза, следовательно, уменьшает вероятность появления воспалительного процесса в геморроидальных узлах.

Правила, которые нужно соблюдать при беге

Для того, чтобы пробежка была максимально эффективной, следует придерживаться нескольких правил.

  1. Если вы никогда ранее не занимались этим видом спорта, начинать следует постепенно, чтобы организм не испытывал стресса. Самый оптимальный вариант – попробуйте бегать трусцой по 10 минут три или четыре раза в день.
  2. Если вы чувствуете себя хорошо, организм с нагрузкой справляется – длительность пробежки можно постепенно увеличивать. Если вы начинали с 10 минут, пробуйте увеличивать время до 15, потом до 20 минут. Самое главное – следите за своим самочувствием, не должно возникать неприятных ощущений, сильной одышки, головокружения.
  3. Избегайте забегов с резким стартом – при таком заболевании, как геморрой, вы можете значительно усугубить болезнь.
  4. Следите за дыханием: его нужно контролировать, иначе начнете задыхаться, возможно, что появится даже кислородное голодание. Поэтому соблюдаем главное правило: дышим ритмично, вдох делаем носом, выдох – ртом.
  5. Нельзя отправляться пробежку на голодный желудок!
  6. То же самое касается и полного желудка – возможно появление неприятных ощущений, тошноты и т.д. Поэтому отправляться бегать нужно не ранее, чем через два часа после приема пищи.
  7. Также не стоит перегружать организм тяжелой, жирной пищей. Идеально подойдет небольшой кусочек диетического постного мяса (яйцо, нежирная рыба, творог) и гарнир из овощей. Приемлемым вариантом также является каша (гречка, овсянка, рис), сваренная на воде.
  8. Не нужно стремиться «выжать все соки» из себя. Бег в целях оздоровления не подразумевает изнурительных тренировок до седьмого пота. Основная задача: усилить приток крови в область малого таза, насытить свою кровь кислородом, размять мышцы.
  9. Не пренебрегайте разминкой перед началом пробежки. Это поможет избежать растяжений, а также подготовит организм к дальнейшей физической нагрузке.
  10. Старайтесь бежать плавно, при этом сначала нужно наступать на пятку, постепенно переступая на носок.
  11. Самый оптимальный вариант пробежки – время перед сном. Так вы сможете избавиться от лишнего негатива, расслабиться морально.
  12. Правильно подобранная обувь – залог успешной пробежки!
В каком случае лучше отложить занятие?

Нельзя заниматься бегом лишь в одном случае – если болезнь находится в стадии обострения. Изначально следует избавиться от симптоматики, привести здоровье в норму – и только после этого можно приступать к занятиям физической активностью.

Также бег не рекомендован лицам, которые страдают не только от геморроя, но и подвержены сердечнососудистым болезням, имеют ожирение, либо повышенное артериальное давление. В этом случае необходима консультация лечащего врача.

В остальных случаях заниматься бегом нужно обязательно, особенно, если вы ведете малоподвижный образ жизни.

При заболеваниях суставов бег может оказывать неблагоприятное влияние на конечности. Поэтому, если у вас имеются какие-либо недуги, можно попробовать начать с быстрой ходьбы – и со временем, постепенно, перейти к занятиям бегом.

Одной из распространенных причин появления геморроидальных узлов является ожирение. Оно часто взаимосвязано с малоподвижным образом жизни, длительным сидением на рабочем месте. Недостаток двигательной активности приводит к застоям крови, запорам и другим неприятным симптомам. Врачи советуют своим пациентам заняться бегом, чтобы восстановить баланс здоровья и энергии в организме.

Особенности и симптомы

Геморрой в проктологии считается самым распространенным заболеванием. В редких случаях появление болезненных узлов в кишечнике связано с наследственной слабостью стенок кровеносных сосудов. В 90% обращений причиной проблем со здоровьем явилась гиподинамия – образ жизни, который отличается малой подвижностью, отсутствием спортивных нагрузок. Сюда же можно отнести ожирение после нерационального питания, частые перекусы вредной пищей.

При геморрое кровеносные сосуды кишечника становятся слабыми. Они легко повреждаются при любом повышении давления: натуживании при дефекации, повреждении твердым калом при запорах, переносе тяжестей на работе. Особая проблема – постоянное нахождение в положении «сидя», приводящее к опасному застою крови в венах малого таза. Такие предрасполагающие факторы можно найти у половины взрослых людей, поэтому необходимо обратиться к проктологу при симптомах:

  • боль при опорожнении кишечника;
  • выделения крови разной интенсивности;
  • тяжесть в нижней части толстой кишки;
  • появление болезненных трещин в анусе ;
  • раздражение и зудящие ощущения .

При лечении геморроя в ход идут самые разнообразные методики и способы: лекарственные препараты, массаж, специальная диета и спортивные упражнения. Именно от правильно подобранного баланса нагрузок и питания зависит улучшение здоровья кишечника. Кроме снятия острых симптомов, необходимо заниматься профилактикой запоров, устранять застой крови после сидячей работы. Бег – одна из лучших процедур, которые можно отнести к лечебной физкультуре при геморрое.

Польза бега при заболевании

Можно ли бегать при геморрое?

Занятия бегом являются наиболее простым видом физической нагрузки, которая доступна всем желающим оздоровиться. Она отлично подходит в качестве терапевтического средства, и может стать одним из эффективных методов избавления от болезни. Основные преимущества ежедневных пробежек:

  • Возможность постепенного наращивания уровня интенсивности, которая позволяет регулировать и подстраивать занятия под человека с низкой физической подготовкой.
  • Нагрузка распределяется на конечности, совершенно не затрагивая малый таз. Это позволяет избежать резкого повышения давления в полой вене и капиллярах, питающих кишечник.
  • При постоянных тренировках стенки сосудов становятся более эластичными, легче переносят перепады. Это отличная профилактика дальнейшего возникновения шишек и обострения болезни.
  • Пациент может сам выбирать место и время проведения пробежки. Для занятий подходят аллеи городского парка или беговая дорожка в квартире. Всегда есть возможность регулировать длину дистанции, темп бега, получая полноценную лечебную физкультуру в домашних условиях.
  • Снижается общая масса тела больного, что является наилучшей профилактикой геморроя и некоторых заболеваний кровеносной системы.

Специалисты утверждают, что при беге кровь быстрее насыщается кислородом. Он стимулирует регенерацию новых мягких тканей, помогает заживлять раны и трещины, запускает процесс обновления слизистой в кишечнике. Улучшается лимфодренаж, человек ощущает, что чувство дискомфорта и тяжести в ректальном канале уходит. Подмечено, что у людей, которые занимаются бегом регулярно, исчезает проблема хронического запора без лекарств и сиропов.

Особенности занятий бегом при обострении

Нужно понимать как бегать при геморрое

Большинство пациентов, которые обращаются с проблемой к проктологу, до постановки диагноза не имели спортивного опыта. Они интересуются, можно ли бегать при обострении геморроя? Как делать это правильно, чтобы избежать неприятных последствий?

Основная проблема заболевания – образование наружных или внутренних узлов , которые формируются из сплетения кровеносных сосудов. Если они выпирают в ректальном канале, происходит задержка каловых масс, частые кровотечения и боль во время опорожнения. Внутренняя форма болезни при правильной профилактике больше подвержена ремиссии, позволяя человеку вести активную жизнь, заниматься спортом без особых ограничений.

При обострении проктологи не рекомендуют любые спортивные нагрузки, поэтому бег лучше отложить на время лечения. Тем более при выпадении узлов больному тяжело просто сидеть и ходить. Зачастую боль и дискомфорт настолько сильные, что приходится отказаться от многих привычных дел.

Правильное занятие бегом при наружном геморрое

Возникает резонный вопрос: а можно ли бегать при наружном геморрое? Проктологи требуют относиться к этой форме болезни более осторожно, чем ко внутренней. Узлы чаще располагаются на гребешковой складке кожи промежности, которая находится между анусом и половыми органами. Она пронизана множеством чувствительных нервных окончаний, поэтому болезненно реагирует на воспаление при геморрое.

Разбираясь в проблеме, как бегать при наружном геморрое правильно, необходимо обратить внимание на рекомендации врачей:

  • Выбирать спортивную одежду, которая не будет натирать кожу, сильно облегать ягодицы . Лучше приобрести шорты или леггинсы из качественных материалов с натуральными нитями.
  • Избегать сильного потовыделения, чтобы не допустить перегревания наружных узлов.
  • Не заниматься бегом при малейшем подозрении на тромбоз, выделении крови после посещения туалета.

Рекомендации для начинающих

Для начинающих есть свои правила

Улучшить кровообращение и укрепить сосуды можно только при регулярных занятиях. Наилучший эффект достигается при ежедневных пробежках, которые длятся 15–20 минут. Следует помнить, что цель – не похудение или установление спортивных рекордов, поэтому необходимо соблюдать правила:

  • Не заниматься при обострении заболевания, чтобы не ухудшить ситуацию.
  • Начинать с легкой разминки таза, покачиваний и наклонов, чтобы разогреть мышцы и устранить застойные процессы.
  • Бежать лучше в медленном темпе, соблюдая одинаковую скорость.
  • После окончания дистанции постепенно переходить на шаг, но не останавливаться резко.
  • Подбирать хорошую спортивную обувь, чтобы не травмировать ноги.
  • Заниматься после легкого перекуса не на голодный желудок.

Если пациент имеет лишний вес или не увлекался спортом ранее, лучше начать тренировки с ходьбы в быстром темпе. Противопоказанием может стать заболевание суставов и конечностей, ожирение 2–3 степени и проблемы с сердечно-сосудистой системой. В любом случае необходима предварительная консультация с врачом ЛФК, который поможет подобрать правильный уровень нагрузки, разминочные упражнения и минимизирует возможные осложнения.

Источники: http://drgemor.ru/gemorroj/beg.html, http://stopgemor.ru/polezen-li-beg-pri-gemorroe-i-pomozhet-li-on-izbavitsya-ot-zabolevaniya/, http://lechenie-gemorroya.com/kak-begat-pri-gemorroe.html

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *