Можно ли делать гимнастику при обострении геморроя

Малоподвижный образ жизни является одной из причин возникновения нарушений кровообращения в сосудах геморроидальных сплетений нижнего отдела прямой кишки. Именно поэтому зарядка при геморрое может стать одним из важнейших методов лечения и профилактики заболевания.

Выполнение несложных упражнений помогает укрепить мышцы живота и промежности, нормализовать кровообращение, избавиться от застойных явлений и запоров. Нужно лишь знать, какие именно упражнения помогут улучшить общее состояние пациента

Комплексный подход в лечении геморроя

Терапия такого заболевания как геморрой предполагает комплексный подход. В данном случае избавиться от неприятных симптомов при помощи одной лишь зарядки почти невозможно. Упражнения рекомендуют делать вместе с использованием медикаментозных средств и корректировкой режима питания.

Чтобы лечение прошло успешно, важно обратиться к врачу при первых неблагополучных симптомах. Наиболее распространенными признаками начальной стадии геморроя являются:

  • Запоры или диарея. Сам процесс дефекации становится болезненным.
  • После посещения туалета человек чувствует, что не полностью опорожнил кишечник, появляется ощущение инородного предмета в прямой кишке.
  • Возникает боль, зуд и жжение в области ануса, кровянистые выделения после дефекации.

Следующая стадия развития геморроя характеризуется усилением симптомов и рядом других признаков, среди которых:

  • сильная и резкая боль в процессе дефекации и при ходьбе;
  • выпадение геморроидальных узлов;
  • кровотечение.

При игнорировании проблемы, у больного могут развиться осложнения и серьезные патологии (например, тромбоз, анемия, некроз геморроидальных шишек, анальная трещина). Именно поэтому при обнаружении первых признаков заболевания необходимо обратиться к врачу –проктологу. Чем раньше будет начато лечение, тем легче справиться с проявлениями геморроя. Заниматься самолечением нельзя, так как терапия геморроя – это комплексный подход, с одновременным воздействием на все звенья патологического процесса.

Такое лечение включает:
  • медикаментозную терапию – применяются различные мази и свечи, имеющие противовоспалительные, обезболивающие и кровоостанавливающие свойства, а также препараты, которые укрепляют венозные стенки;
  • соблюдение специального режима питания – больным нужно отказаться от употребления острой пищи, алкоголя, любых продуктов, раздражающих слизистую прямой кишки и включить в свой рацион больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой;
  • четкое соблюдение правил личной гигиены – применение мягкой туалетной бумаги, обмывание анальной зоны холодной водой;
  • отказ от плотной, обтягивающей одежды и сдавливающего белья;
  • увеличение двигательной активности, занятия спортом.

И, конечно же выполнение специальной гимнастики – этот этап специалисты тоже рекомендуют включать в схему лечения геморроя. Такие упражнения направлены на нормализацию кровообращения в аноректальной области. Однако зарядка для лечения геморроя подходит не всем и не всегда. В каких именно случаях ее необходимо делать, а когда гимнастика противопоказана?.

Какие упражнения нельзя делать при геморрое?

Многие больные сомневаются, можно ли делать зарядку при геморрое? Можно и даже нужно. Но не любая физическая активность полезна при данном заболевании. Чтобы получить точные рекомендации и полную консультацию по этому вопросу, лучше обратиться к лечащему врачу-проктологу.

Неправильно подобранные физические упражнения, которые не соответствуют состоянию здоровья, могут быть не только неэффективными, но и способны усугубить ситуацию. Физическая активность и гимнастика при геморрое не должны включать в себя:

  • элементы тяжелой атлетики и подъем тяжестей;
  • глубокие приседания и чрезмерно активные подъемы ног.

Также при геморрое нельзя делать активные вращения туловищем, сильные махи ногами и скручивания. Такие упражнения не только дают чрезмерную нагрузку на мышцы живота, но и повышают давление в брюшной полости, что еще больше растягивает ослабленные венозные сосуды и усугубляет ситуацию с геморроем.

Кроме ограничения тяжелых физических нагрузок, необходим отказ от экстремальных видов спорта. Больным не рекомендуется ездить на велосипеде, скутере, квадроциклах или заниматься верховой ездой на лошадях.

Правила зарядки при геморрое

Стоит еще раз отметить, что перед выполнением любых упражнений при геморрое, необходимо предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Если он определит, что физическая нагрузка адекватна и оправдана в вашем случае, то может сам прописать курс гимнастики или посоветовать определенные упражнения. Зарядка при геморрое в период обострения может быть и противопоказана. Целесообразность ее выполнения на этой стадии заболевания определяет только специалист.

Существует несколько общих рекомендаций, которым нужно следовать. Они помогут сделать гимнастику эффективным инструментом на пути к излечению и минимизируют риск нежелательных последствий:

  • первые занятия должны начинаться с менее активных и интенсивных упражнений;
  • нагрузку нужно увеличивать постепенно и медленно;
  • во время выполнения зарядки нужно следить за дыханием – оно должно быть ровным и без задержек;
  • необходимо следить за движениями – они должны быть плавными.

Если во время выполнения зарядки возникает дискомфорт и боль в промежности, лучше прекратить занятия. В таком случае нужно принять теплую ванну и применить обезболивающую мазь. При необходимости – проконсультироваться со специалистом, чтобы определить наиболее подходящие варианты гимнастики.

Как правило, выполнение одного комплекса упражнений занимает не более 10-15 минут свободного времени. Поэтому такую зарядку можно делать каждый день, и это определенно даст положительный эффект, если к таким занятиям нет противопоказаний.

Противопоказания к зарядке при геморрое

В некоторых случаях выполнение зарядки при геморрое противопоказано. Специалисты называют следующий список ограничений:

  • обильные кровотечения;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • обострение остеохондроза;
  • период менструации (нельзя выполнять упражнения с поднятием ног и таза);
  • онкологические заболевания;
  • третий триместр беременности.

Если у больного есть хотя бы одно из вышеперечисленных противопоказаний, делать гимнастику для лечения и профилактики геморроя нельзя.

Какие упражнения можно выполнять при геморрое?

Зарядка при геморрое в домашних условиях может включать в себя несколько упражнений. Они выполняются следующим образом:

  • Пешая прогулка. Сначала нужно «разогреться». Если нет возможности выйти на улицу, то можно несколько минут прогуляться по квартире. При этом нужно поднимать колени выше обычного. Каждый шаг заканчивается тем, что больной ставит ногу накрест. В результате выполнения такого упражнения происходит сокращение ягодичной мышцы, и в пораженной области оптимизируется кровоток.
  • На полу стелется коврик, исходное положение – лежа на спине. Нужно поднять ноги вверх под углом 45 градусов, не отрывая таз. Аккуратно и плавно без резких движений выполняются махи ногами – имитация работы ножниц. Упражнение будет более эффективным, если размах ног будет больше. При этом нужно делать все аккуратно.
  • Исходное положение – такое же, как и в предыдущем упражнении. Ноги нужно просто задержать в положении под тем же углом. Больному следует удерживать их прямыми и неподвижными хотя бы в течение 10 секунд.
  • Исходная позиция – лежа на спине, ноги подняты под прямым углом к полу. Нужно медленно поднять таз, помогая себе руками. Это так называемая «березка». Делать упражнение нужно аккуратно, и лучше сначала потренироваться перед стенкой. Локтями необходимо упираться в пол и при поднятии таза и ног продержаться как можно дольше в таком положении. Опускаться в исходное положение нужно медленно, напрягая мышцы ягодиц.
  • Исходное положение – лежа на спине. Нужно подтянуть к себе ноги, согнув их в коленном суставе. Стопы следует твердо зафиксировать на коврике. На вдохе необходимо поднять таз от пола и задержаться в таком положении на несколько секунд. После этого – опуститься в исходную позицию, делая выдох. Повторить действие следует не менее 10 раз. Упражнение отлично укрепляет ягодичные мышцы и мышцы тазового дна.
  • Из коленно-локтевого положения нужно прогнуть спину в пояснице. Это так называемое упражнение «Кошечка». Необходимо просто в позиции на четвереньках сначала округлить спину на 3-5 секунд, а затем прогнуть поясницу вниз.
  • Упражнение «Собачка». Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Необходимо поочередно выпрямлять ноги и руки. При каждом выпрямлении ноги и руки следует задерживаться на 3-5 секунд.
  • Из положения «сидя», нужно выпрямить спину. Задача – поочередно напрягать ягодичные мышцы и перемещать их вперед, то есть ползти вперед на ягодицах. При этом не нужно помогать себе ногами. Несколько минут такого перемещения отлично прокачают мышцы ягодиц и ускорят кровоток.
  • Упражнение «Мостик». Исходная позиция – лежа на спине, пятки на уровне ягодиц, ноги согнуты в коленном суставе, а ладони расположены вдоль туловища. Нужно аккуратно приподнять таз, напрягая мышцы ног до тех пор, пока не будет прогиба в спине. В конечной точке ноги должны быть выпрямлены. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд и медленно вернуться в исходную позицию.

Выполнение такого комплекса упражнений чрезвычайно полезно для ягодичных мышц и нормального кровообращения в аноректальной области. Для достижения лучшего эффекта можно совмещать подобную зарядку с легкой кардионагрузкой – интенсивной ходьбой или бегом трусцой. Перед выполнением упражнений специалисты советуют изучить правильную технику. Для этого можно посмотреть видео, где подробно разбирается каждый подход гимнастики для лечения геморроя.

Упражнения Кегеля при геморрое

Кегель – известнейший врач-гинеколог и автор уникальной методики и комплекса упражнений для профилактики опущения матки. Его метод может использоваться не только в гинекологии. Гимнастика Кегеля применяется также в проктологии, в том числе и для лечения геморроя.

Зарядка по Кегелю при геморрое включает нескольких упражнений, направленных на напряжение и расслабление сфинктера:

  • Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленном и тазобедренном суставе. Необходимо напрячь мышцы промежности и зафиксировать такое положение на 3-5 секунд. После это мышцы следует расслабить и повторить действие. Если самочувствие позволяет, то дополнительно можно проделывать такое упражнение и в положении стоя.
  • Исходная позиция такая же, как и в предыдущем упражнении. Необходимо сокращать мышцы тазового дна, постепенно увеличивая интенсивность сокращений. На начальном этапе длительность выполнения упражнения – 10 секунд. Постепенно продолжительность нужно увеличивать.
  • Из положения «лежа на спине», необходимо умеренно тужиться, как это происходит при дефекации. Делать это следует на протяжении 10-12 секунд. С каждым днем продолжительность выполнения упражнения нужно увеличивать.

Упражнения по Кегелю принято считать «женской» гимнастикой. Однако существует зарядка специально для мужчин. Вот несколько упражнений:

  • Во время мочеиспускания нужно постараться задержать мочу на 2-3 секунд. Нужно прочувствовать местонахождение лобково-копчиковой мышцы. Именно она у мужчин принимает участие в акте дефекации.
  • Исходное положение может быть любым. Нужно поочередно напрягать и расслаблять лобково-копчиковую мышцу.
  • Следующее упражнение также предполагает напряжение рассматриваемой мышцы. Но сразу после напряжения нужно задержаться в таком положении на 2 секунд, после чего напрячь мышцу еще сильнее.
Можно ли выполнять зарядку при обострении?

Нужно также отметить, что зарядка при обострении геморроя может только усугубить ситуацию. Однако это не повод полностью прекращать физическую активность. В случае обострения лучше обратиться к лечащему врачу, так как вышеописанный комплекс упражнений может не подойти для такой стадии геморроя. Вполне возможно, что проктолог поможет подобрать наиболее оптимальный и щадящий вид нагрузки.

На этапе обострения геморроя отказываться от любой физической активности не стоит. Спокойная ходьба, йога и плавание наоборот способствуют скорейшему выздоровлению. От выполнения упражнений нужно воздержаться лишь в случае возникновения анальной трещины. Здесь потребуются более эффективные и оперативные методы лечения.

Зарядка после операции геморроя всегда подбирается для пациента индивидуально. В послеоперационном периоде обязательно нужно начинать с самых простых и несложных упражнений, постепенно увеличивая их интенсивность по мере улучшения состояния. Практиковать гимнастику для лечения геморроя можно только спустя две недели после оперативного вмешательства.

Физическая активность и специальные упражнения — это обязательный пункт в схеме лечения геморроидальной болезни. Лечебная физкультура назначается даже больным в стационаре.

С каждым годом наблюдается тенденция все большего распространения такой «деликатной» болезни, как геморрой. Неправильное питание, малоактивный образ жизни, сидячая работа, вредные привычки — все это может стать причиной формирования геморроидальных узлов.

Всем известно, что движение — это жизнь! Простые физические нагрузки в домашних условиях — это профилактика от любой болезни. Но мало кто знает, что существуют полезные физические упражнения от геморроя. Они улучшают кровообращение и эффективно борются с застоем крови.

Кровеносная система нижней части кишечника представляет собой сеть сосудов, плотно опоясывающих кишку. Они обеспечивают герметичность анального канала. При воздействии негативных факторов здесь образуется застой крови, провоцирующий деформацию стенок кавернозных телец. Результатом становится образование геморроидальных узлов, которые впоследствии начинают кровоточить и выпадать из анального канала.

Для профилактики заболевания нужно активизировать собственные двигательные функции. Нельзя сидеть без движения больше чем 6 часов в день. Если приходится долго работать в кресле, необходимо делать постоянные перерывы. Вставать и ходить по офису.

Лучшее упражнение от геморроя

Комплекс ЛФК для проктологических пациентов

Существуют достаточно эффективные и полезные упражнения, способствующие предотвращению геморроя в домашних условиях. При их выполнении больше уделяется внимание ногам и ягодичным и брюшным мышцам.

Самым полезным упражнением считается напряжение мышц заднего прохода! Для профилактики достаточно 2 раза в день ритмично напрягать мышцы заднего прохода, сидя на твердом стуле.

Силовые упражнения при геморрое выполнять категорически запрещено. Чтобы занятия были эффективными требуется регулярность. Даже на работе, в обеденный перерыв, можно выполнять простые гимнастические движения, которые улучшат кровообращение и усилят отток крови от органов малого таза.

Физкультура в домашних условиях

Полезные упражнения для дома:

  1. Периодически поднимать ноги, и держать их поднятыми по 3-4 минуты.
  2. Ноги поднять, максимально выпрямить и делать вращения ступнями в обе стороны поочередно.
  3. Сидя на стуле нужно как можно сильнее втянуть в себя сфинктер, затем плавно расслабить.

Упражнения, способствующие оттоку крови

Аэробные кардионагрузки уменьшают любые застои в органах малого таза. При геморрое лучше всего плавать, заниматься танцами, бегать, кататься на лыжах.

Эффективные упражнения, способствующие оттоку крови :

  1. Полумостик. Лежа на спине, расположить руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Таз отрывать от земли, поднимая его максимально высоко. Удерживать тело в таком положении несколько минут.
  2. Велосипед. Нужно лечь на спину, вытянуть ноги кверху. Начать движение ногами в воздухе, имитируя езду на велосипеде.
  3. Ножницы. Необходимо лечь на спину и прижать поясницу к полу.

Ноги приподнять под углом 45°, поочередно ритмично скрещивать ноги между собой.

  • Лодочка. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Одновременно отрывать от пола руки и прямые ноги, прогнувшись.
  • Березка. Лечь на спину и задрать ноги вверх. Таз находится вертикально, помогаем держать тело руками, локти согнуты. Держим несколько минут.
  • Плуг. Выполняется выходом из упражнения Березка. Ноги запрокидываются за голову, руки вдоль туловища.
  • Эти упражнения предотвращают запоры, укрепят мышцы таза и брюшины.

    Упражнения Кегеля

    Комплекс Кегеля рекомендован преимущественно для женщин, но вполне может быть использован и сильной половиной человечества:

    • Сидя на унитазе во время мочеиспускания несколько раз задерживать струю.
    • Напрячь живот так, как это происходит при мочеиспускании. Удерживать напряжение 5-7 секунд, повторить 10 раз.
    • В течение несколько секунд необходимо ритмично напрягать и расслаблять мышцы живота, с повтором не менее 7 раз.
    • Напрягаем мышцы живота, постепенно увеличивая площадь напряжения в направлении вверх. Затем мышцы расслабляем также поступательно сверху вниз. Делаем 10 повторов.

    Гимнастику Кегеля лучше выполнять после консультации с врачом

    ВИДЕО: Врач Бубновский упражнения при геморрое

    Низкая двигательная активность дает о себе знать в виде появившегося геморроя, когда венозные стенки геморроидального сплетения выпячиваются наружу и доставляют человеку боль и дискомфорт. Все происходит из-за крови, которая в недостаточном количестве поступает к органам малого таза. Улучшить кровообращение помогают специальные упражнения от геморроя. Это не обычная домашняя зарядка, поэтому инструкции ниже помогут вам научиться правильной технологии лечебной гимнастики.

    Какие упражнения делать для лечения геморроя

    Вместо напряженной гимнастики при геморрое, рекомендуются более щадящие виды двигательной активности:

    1. Кардионагрузки – легкий бег, катание на лыжах, спортивная ходьба, плавание. Эти виды спорта улучшают кровообращение, укрепляют сердце и не нагружают брюшные и тазовые мышцы.
    2. Физические упражнения при геморрое, разработанные гинекологом Кегелем. Сначала использовались в послеродовой период у женщин, но потом стали популярными и среди мужчин. Занятия укрепляют анальный сфинктер, заставляя его мышцы сильнее работать, улучшают кровоток в венах прямой кишки, устраняя кровяные застои.
    3. Гимнастика Бубновского, предполагающая полное обследование пациента, а уже затем составления индивидуальной программы упражнений.
    4. Йога тоже проявила себя как не менее эффективный способ профилактики и лечения запоров, которые становятся причиной развития геморроя.

    Правила выполнения лечебной гимнастики

    Упражнения против геморроя нужно выполнять по правилам, при этом следя за своим состоянием, чтобы при возникновении дискомфорта вовремя прекратить занятия. Рекомендации к выполнению:

    1. Старайтесь не задерживать дыхания при выполнении зарядки.
    2. Не делайте резких рывков, провоцирующих перенапряжение мышц.
    3. Количество подходов и повторов наращивайте постепенно, начав с минимальной нагрузки.
    4. Выполняйте лечебную зарядку регулярно, чтобы от нее был положительный эффект.
    5. Лучшее время для гимнастики после опорожнения кишечника.
    6. Если геморроидальные узлы и трещины доставляют боль – примите теплую ванну и смажьте их мазью с действием анестетика.

    Комплекс физических упражнений

    Лечение геморроя народными методами в виде гимнастики включает несколько полезных упражнений:

    • Стригущие ножницы. Постелите коврик для гимнастики, лягте на него. Затем, не сгибая ноги, поднимите их так, чтобы величина угла между ними и поверхностью пола была примерно 45°. Плавно разводите ноги по сторонам, а потом в обратную сторону, чтобы они оказались скрещенными. По возможности сделайте 50 повторов.

    • Ножницы в вертикальном исполнении. Примите исходную позу как при первом упражнении. Отличие заключается в том, что ноги нужно разводить не поперек, а вдоль тела, попеременно поднимая левую и правую. Повторений тоже 50.
    • Утюжок. Начальная позиция как для первых двух движений, только поднятые под тем же углом ноги нужно зафиксировать на полминуты. С каждым разом это время увеличивают. Сделайте около 4-5 подходов.
    • Выгиб. Примите лежачее положение, вытяните руки вдоль тела. Без резких движений отрывайте таз от пола, сжимая ягодицы. Чуть задержавшись в этом положении, примите исходную позицию. Количество повторов – 50.
    • Кошка. Примите положение на четвереньках. Считая от 1 до 4, выгибайте спину вверх, как будто вы кошка. При счете от 5 до 8 плавно вернитесь в начальное положение.

    • Ходим на ягодицах. Примите сидячее положение на полу, выпрямите спину. Напрягая одну из ягодиц, перемещайте ее вперед. То же самое повторите с другой ягодицей. Хватит 5 минут такого хождения.
    • Марширование. Встаньте ровно, попеременно поднимайте колени до острого угла, т.е. чуть выше положения ягодиц. Выполняйте в течение 2-3 минут.
    • Повороты таза. Обопритесь на локти и колени, выпрямите спину. Наклоняйте таз и бедра то в правую, то в левую сторону, как будто хотите коснуться пола. Для каждой стороны выполните 20 повторов.
    • Самое простое, что делать при геморрое – это обычное сжатие сфинктера. Вы можете делать это дома, на работе, в транспорте – в любом месте и сколько угодно раз.

    Противопоказания

    Некоторые из упражнений при геморрое, а для отдельных пациентов и вся гимнастика, противопоказаны:

    • Высокое давление внутри черепа.
    • Гипертоническая болезнь.
    • Остеохондроз в период обострения.
    • Сильные кровотечения при геморрое.

    Гимнастика при геморрое не должна быть в виде:

    • занятий тяжелой атлетикой;
    • упражнений с использованием большого веса;
    • движений на развитие мышц пресса, т. е. подъемов ног, скручиваний, наклонов вперед/назад;
    • полноценных глубоких приседаний;
    • резких движений ногами.

    Видеоуроки: эффективные упражнения от геморроя

    Физические нагрузки при некоторых заболеваниях могут быть полезными. Главное, это знать технику выполнения целебной гимнастики и следовать рекомендациям врачей. Выберите для себя подходящий комплекс, которым вы будете заниматься с удовольствием. Включите туда расслабляющий массаж. Чтобы определить, какие упражнения помогут при геморрое и войдут в вашу личную систему, посмотрите полезный видеоролик.

    Упражнения Кегеля

    Зарядка для профилактики геморроя

    Источники: http://stopgemor.ru/zaryadka-pri-gemorroe/, http://gemorroj03.com/uprazhnenija-pri-gemorroe.html, http://sovets.net/4591-uprazhneniya-pri-gemorroe.html

    Оставьте комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *